『やろうやろうと思ってやれていないこと』がサクッと習慣になった話

コミュニケーショントレーニングネットワーク®主催のひとり、牧野です。
みなさんには、『やろうやろうと思ってやれていないこと』は、ありませんか？
 
私の、ここ数年、『やろうやろうと思ってやれていないこと』は読書と運動でした。
 
読書は、読もうと思って注文して、読まないまま積み上げている本が何冊もたまっていて、
気になりつつも、なかなか手に取ることができないまま。

運動は、雨が降ろうが雪が降ろうが続けていたウォーキングをコロナ禍になったことがきっかけで止めてしまってからは、自宅で、たまーにYouTubeをみてストレッチやヨガをしてみたりするものの、いつも3日坊主で長続きせず。
自宅でパソコンがあれば仕事ができる私は、家事と時々出かける以外には、ほとんど座りっぱなしの生活が続いている状態でした。

やろうやろうと思ってやれていない期間が長くなればなるほど、いざ何かやろうと思うと、やらない理由ばかり浮かんで来ます。
 
「ウォーキングしようかな」
「でも、夜歩くのは危ないと家族が心配する」
「昔は夜歩いてたよね。…いや、でも前とは違うし」
「陽射しが強い昼間に歩くと日焼けるから嫌だから昼間は歩きたくない」
「じゃ、朝は？」
「私は夜型だから朝早く起きて歩くのは無理」
「昔、朝早く歩いてたこともあるけど、
汗をかいてシャワーを浴びたりすると支度に余計な時間がかかる」
「最近は、クマの目撃情報とかもあるし外を歩くのは危ないんじゃない」等々…。
 
これじゃあ、最初からやらないと決めているようなものなのに、不毛な悩みで悩み続けている状態ですよね。

そんな私が、ある時、たまたま、毎朝4時に起きて活動されている女性経営者の方と話をして、
私も自分のやりたいことをやるために朝の時間が有効に使えるなら、早起きしてみてもいいかも…と思ったんです。
 
超夜型で毎日夜中の1時、2時に寝るのが当たり前になっていた私にとっては、毎朝4時に起きるなんて、とても大変であり得ないことだったんですが、その女性は、まだ小さい4人のお子さんの子育て中でありながら、経営者としても活躍され、自分がやりたいことのためにされているので、大変さは全く感じられず、とてもイキイキとしていらっしゃるのです。

それで、まずやってみようと思って、翌日から朝6時に起きて、ストレッチ、ウォーキングとHIIT(High Intensity Interval Trainingの略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと)をして、さらに読書をしてから、1日をスタートしました。
 
やってみると充実感を感じて、1日のスタートを毎朝こんな気持ちで迎えられたら、すごくいいかも！と感じたんです。

私は、日々『いくつになってもいつからでもイキイキ生きる女性を増やす』を意図に生きることを大切にしています。
読書も運動も、その自分にとってやりたいことだから、私の意図にも適うし、早起きして毎朝読書と運動を習慣にしよう！と思いました。
 
何日か続けてみると、習慣として続けていく上で、見えていなかった点がみえてきました。
それは、最初は朝4時に起きることを目標していたのですが、私の場合は、今は夫と二人暮らしで朝はそんなに用事があるわけではないし、通勤もないので、5時に起きれば、決めた朝のルーティンをやって、家事や身支度も終えても、9時までには、十分な時間があり、4時起きを目標にする必要はないこと。
早起きが目的なのではないので、5時に起きれない日があってもOK。目的を見失わないこと。
などです。
 
自分が選択して決めた”やりたいことをやる”自分で1日がスタートできているのは、予想以上に自分にとって良い変化をもたらしてくれています。

続けていると、朝早く起きるのが辛い日があったり、当初の意欲満々だった頃とは違って、
「今日くらいは休んでもいいかな」と思う日も出てきましたが、就寝時間が遅くなる時には6時起床にしたり、朝早く出かける時や少し寝坊した時には「朝のルーティンの中でも最低これだけはやろう」という優先順位を決めたり、「次は何をしよう…」と迷うことなく進められるように工夫したりして、自分が続けやすいように調整しています。
そうすると、今のところ休むことなく続けられていますし、運動量などは「休憩時間にこれもやってみよう」と当初思っていたのに追加してやる日が増え、どんどん楽しくできるようになってきました。
まだスタートして2ヶ月ちょっとですが、あの時、早起きしてみてもいいかも…と思って良かった！！というのが、今の正直な実感です。
これからも、意図に適う人生を生きるために、楽しみながら充実感を持って1日をスタートさせていきます。

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■講座案内

2023年秋のオンライン体験講座
会場 オンライン講座（Zoomを活用）

土曜・デイ　　10月21日 14:00～17:00
月曜・ナイト　10月23日 19:30～22:30
火曜・ナイト　10月24日 19:30～22:30
木曜・ナイト　10月26日 19:30～22:30
土曜・ナイト　10月28日 19:30～22:30

詳細　https://communication.ne.jp/online/23a-taiken

【＠10/18 沖縄開催】
2023年秋のリアル体験講座 in 沖縄日程　10月18日(水)
時間　19：00〜22：00
会場　P’s SQUARE（ピーズスクエア）貸会議室（5F）