■内容
この本の上手な使い方/プロローグ
■ PART 1:”ダイエット力”UPはあなたのココロから
■ PART 2:ダイエットについて知ろう!
「やせる」と「太る」を科学する
■ PART 3:継続こそが成功のモト
ダイエットを続けられる6つの秘訣
■ PART 4:いよいよマイセルフダイエット
さぁあなた流のダイエットを始めましょう!
■ PART 5:お気に入りがあったら、即スタート!
変化を楽しむアイデア&ノウハウ集
■ PART 6:運動が苦手な人にも必ずできるぐーたらエクササイズ
※毎日の体重&目標チェックシート